Este fruto tão comum, que temos sempre na fruteira, tem afinal imensos benefícios escondidos para a nossa saúde.
Se não acreditam então vejam:
1. Energia: As bananas contém 3 tipos de açúcar: sacarose, frutose e glicose que dão imediatamente levantam os nossos níveis de energia. Alguns estudos indicam que 2 bananas proporcionam energia suficiente para 90 minutos de exercício intenso.
2 - Depressão: Ajuda na depressão, isto acontece porque contém triptófano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, conhecida pelos efeitos relaxantes, que melhoram o nosso humor e nos fazem sentir mais felizes.
3 - Anemia: Cheias de ferro as bananas estimulam a produção de hemoglobina e são um aliado na luta contra casos de anemia.
4 - Pressão Arterial: Sendo extremamente ricas em potássio, no entanto baixas em sal, são perfeitas para combater os problemas de pressão arterial.
5 - Concentração: Investigação tem mostrado que ao ser rica em potássio a banana ajuda na apredizagem, deixando os estudantes mais alerta.
6 - Obstipação: Ricas em fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a restaurar o funcionamento normal dos intestinos sem recurso a laxantes.
7 - Ressaca: Uma dos melhores remédios para a ressaca é um batido de banana adoçado com mel. Enquanto a banana acalma o estômago, o mel ajudar a recuperar os níveis de açúcar normais e o leite reidrata.
8 - Azia: As bananas têm um efeito anti-ácido natural, por isso, em caso de azia experimente comer uma banana para uma sensação de alívio.
9 - Enjôos Matinais: Comer bananas entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e evitar o enjôo.
10 - Picadas de Insectos: Experimente passar a parte interior da casca da banana sobre a picada, ajuda a reduzir a irritação e o inchaço.
11 - Nervos: Ricas em vitamina B ajudam a acalmar o sistema nervoso.
12 - Úlceras: A banana é usada em dietas contra desordens intestinais devido à textura macia. Ajuda com o excesso de acidez e a reduzir a irritação ao revestir a mucosa do estômago.
Eu já sabia, devido ao facto de eu ter muitas cãibras e às minhas recaídas da depressão já me tinha dado com esta informação.
ResponderEliminarNum entanto é uma fruta que me custa a comer, por isso para a comer com vontade só metendo um topping de chocolate por cima, aquecido, ou na salada de frutas.
Ai sim, até me sabe bem! ;)
E que tal uns queques de banana? Ou um batido de bana com chocolate e amêndoa? Temos muitas soluções para integrar coisas que não gostamos na nossa alimentação :)
EliminarAdoro as da Madeira! São muito saborosas. Acho é que são um pouco calóricas, não?
ResponderEliminarDe qualquer modo, com variedade na alimentação, não deve haver problema!
As bananas são de facto um fruto com algumas calorias e com os mencionados 3 tipos de açucares. No entanto, o impacto dos açucares naturais na saúde não é negativo e com moderação são importantes para uma alimentação variada :)
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